mleko w

[...] Przy okazji bardzo polecam jego bloga :-)) A więc do rzeczy... GOFRY - płatki jaglane - jajko - mleko ryżowe - słodzik - kakao - proszek do pieczenia SZEJK LODOWY - WPC Biała Czekolada - Olej kokosowy - Mleko ryżowe - Lód Było pyszne! :-D Szejk super w smaku ... część [...]

[...] w opadzie 4*8*70kg 4. Szrugsy z hantlami 4x*15*30 kg na rękę Triceps 1. Czachołamacze 4*10*45kg 2. Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem 4*10*12kg micha 1. Owsiane+mleko+jajecznica 2. Ryż + pierś z kurczaka + koktajl z jajek i truskawek mrożonych 3. Ryż + pierś z indyka + carbo 4. Koktajl - jajka + twaróg + mleko + banan 5. Twaróg + [...]

-100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 cooo ?? ;/ mleko na noc idiotyzm, w ogóle mleko wywal, po ch** wszyscy to mleko dają to ma laktozę ;/ -makaron co to za makaron ? ;/ Daj mięso przed treningiem, w ogóle więcej mięsa i nie żadne kurczaki bo tł. zwierzęce też sa potrzebne w diecie a wszyscy jedzą obrzydliwe kurczaki. Kurczak tak raz w [...]

[...] zjadam z 4 dziennie to już, że cholesterol itp... Później powiedzą, że popadnę w jakąś chorobę i to jest moja mania, że tak wszystko warzę. ehh Co poradzić Pewnie wpadnie mleko prosto od krowy to wliczę tylko pytanie jaki rozkład b/w/t ma takie mleko?, chociaż i tak obawiam się o jakieś wpadki... Może nawet będę mogła zrobić trochę treningu, [...]

[...] z kaszą po trochę ogórka, papryki, pomidor, chili, no i warzywa na patelnię, ale to już wliczone w miskę. Płyny: 1,5l wody, herbaty zielona i czystek, 2 kawy z mlekiem (mleko wliczone) /SFD/Images/2015/6/18/47f1319869474009a7b1c81e24279c36.jpg Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-18 21:16:57 Zmieniony przez - antheya w dniu 2015-06-18 [...]

[...] (godzin nie pamiętam bo miałem dużo roboty ( sobota cały dzień koszenie, wtorek równanie terenu pod basen, także aeroby zaliczone ) 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 18:00 150g cyc z kury w warzywach 50g [...]

Protein Whey Testowany smak: chocolate milkshake Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: Mleko 2% 450 ml Ocena smaku 1/10: 7/10 w miarę dobre lecz trochę zbyt mało słodkie,ale pozostawia po sobie fajny posmak Ocena rozpuszczalności 1-10 10/10 żadnych kłopotów z rozpuszczalonosia,kilka wstrząśnięc szejkerem i wszystko idealnie Zmieniony przez - [...]

bcaa Train 1) Testowany smak: Cola 1 saszetka 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: woda 1 Litr 3) Ocena smaku 1-10: 5/10 szczerze pilem lepsze smaki coli bcaa 4) Ocena rozpuszczalności 1-10: rozpuscilo sie dobrze, na dnie delikatni osad byl. bcaaa traing 1) Testowany smak: Cola 1 saszetka 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: 1,5 litra 3) Ocena [...]

[...] 4. przyciąganie wąskie uchwytu do brzucha 4 x 10 5. podciąganie sztangi do brody 4 x 12 6. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem : kawa + masło orzechowe + olej kokosowy + mleko sojowe 2. jaja, mąka konopna, skrobia kukurydziana, jogurt naturalny, arbuz, kiwi + mleko sojowe do kawy 3. płatki owsiane, borówki, wpc 4. ziemniaki, jaja 5. ryż [...]

[...] pewnie z 30-40g uwielbiam brazylijskie i się nie powstrzynalam... 1. 50g płatki owsiane, 150g serek wiejski, 80g mandarynki. 25g granat, 15g orzechy brazylijskie, 100 ml mleko migdałowe 2. 2 jajka, 200g jablko, 100g starta marchewka, 50g mąki z ciecierzycy, 15g wiórki kokosowe, 100 ml mleko migdałowe 3. 2 jajka, 110 g banan, 100g starta [...]

[...] to strasznie ;-) No i wieczorem prowadzę dwie godziny zajęć, wiec też będzie trochę ruchu. DIETA 1. 2 jajka, 15g mąka kokosowa, 30g mąka gryczana, jablko, marchewka, 30g mleko kokosowe 2. Nalesniki :1 jajo, 60g mąki gryczanej, 5 g olej kokosowy + 150g serek wiejski, banan, 25g masło orzechowe 3,4. W każdym :60g makaron pełnoziarnisty, 100g [...]

20.07.2018 Ten trening nie należał do tych najlepszych. Siłowo wszystko fajnie, ale… Prostownik bolał mnie na każdym z ćwiczeń. Pod koniec treningu musiałam wydłużać mocno przerwy między seriami, bo nie dawałam rady w ogóle chodzić. Ból utrzymywał się długo i czuć przy każdym kroku „spompowane” miejsce. Nie polecam. Siłowo nienajgorzej, ale bez [...]

1.08.2018 Rano po treningu (bo robiłam na czczo) 30’ biegu, wieczorem 45’ roweru w terenie. Trzymałam się tętna, po nogach był dosyć mocny ogień. Małe zmiany. Zaczynam letrox (ze względu na moje wyniki -- > ft4), mam nadzieje że się zacznie coś dziać.. :-? Dieta również uległa delikatnym zmianom. Odrobina mniej białka, więcej ww, więcej warzyw, [...]

[...] W ten dzień faktycznie głód jest zdecydowanie większy, ale do wytrzymania. :) Rano 30' biegu na czczo DIETA: 1. 3 jajka, płatki owsiane 30g, WPC 15g, masło orzechowe 20g, mleko 1,5% 50 ml 2. Tatar 100g, pierś z kurczaka 50g, mozzarella 30g, ketchup 30g (60% mniej kcal), warzywa surowe (sałata, ogórek, pomidor) 3. Pierś z kurczaka 150g, [...]

[...] muszę wytrzymać bez masażu, bo moja pomoc jest na urlopie Tak poza tym mam się dobrze. ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, borówki, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips”, mleko 0,5% 50ml 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa surowe 3. To samo co w 3 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc (morela-mango), masło orzechowe 5. 2 jajka, płatki [...]

24.08.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane, maliny, WPC SFD, płatki śniadaniowe „cookie crips” mleko 0,5% 100 ml 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. To samo co w 3 4. Chleb zwykły, dżem 100% owoc (morela-mango), masło orzechowe 5. 2 jajka, płatki owsiane, nektarynka, śliwka Mleko do kawy 2% 200 ml TRENING: 1. Face pull 3x 10 powt. [...]

[...] w DT i 1800 w DNT Cały czas się obserwuje. Zobaczymy jak organizm będzie reagował na zmiany. Jutro powtórka. DIETA: 1. 3 jajka, płatki owsiane, masło orzechowe, WPC SFD, mleko 0.5% 50 ml 2. Ryz risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 3. Makaron, pierś z kurczaka, koncentrat pomidorowy, pomidorki koktajlowe 4. Chleb zwykły, dżem, masło [...]

[...] Synergy clinic - dzisiaj leciało w kroplówie vit C, magnez, b12 I jak co tydzień masaż nóg. ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, płatki śniadaniowe cangus, maliny, śliwka, WPC SFD, mleko 0,5% 50 ml 2. Ryż risotto, mintaj 3. Ryż risotto, mintaj 4. Pieczywo (kromka chleba zwykłego, bułka kajzerka ciemna LIDL), dżem brzoskwiniowy 100%, masło orzechowe, [...]

[...] nie wypuszczam, bo boję się że się zabije - jeżdżę jak dzikus. @@-) }:-( /SFD/2018/9/9/e512b76739a24af98bad02fa2ab737cd.jpg DIETA: 1. Płatki śniadaniowe cheerios, szklanka mleko 1,5%, jabłko 2. Bułka (wiejska lidl), kawałek wędliny z kurczaka, warzywa (gotowany brokuł, marchewka, kalafior + pomidor z cebulką) + ketchup 60% mniej kcal 3. Mintaj [...]

28.09.2018 Rano trening na czczo + 30’ aerobów na orbitreku. Pod wieczór trening biegowy: OWB1 30’ + Fartlek 2x (1 km - 5:00 + 1 km - 5:45) + trucht 10’ Łącznie wyszło 53' -- > 9,5 km na 2 zakresie. Sam trening bardzo, bardzo fajny i całkiem intensywny. W planie miałam fartlek 4x, niestety udało się zrobić tylko 2, ponieważ mam nawrót [...]